• ½ xícara (chá) de rodelas de banana congeladas
• 1 fatia grande de manga
• ½ xícara (chá) de água filtrada
• mel a gosto

No liquidificador junte as rodelas de banana, a fatia de manga (sem a casca), a água e bata bem até ficar cremoso. Com uma colher, regue mel na parede interna do copo (como se fosse a calda de um milkshake), preencha com o smoothie e sirva a seguir.

Obs.: se preferir, adoce o smoothie com mel na hora de bater.

BANANA CONGELADA

Para não perder a banana na fruteira: assim que estiverem maduras, descasque e corte as bananas em rodelas; espalhe numa assadeira e leve ao congelador. Depois que estiverem congeladas transfira para um saco e feche bem - assim elas ficam soltinhas para serem usadas aos poucos no suco, para fazer sorvete ou até bater com leite e preparar uma nova versão de milkshake.